دسر ماست رژیمی

دسر ماست رژیمی

مواد لازم:

ماست چکیده بدون چربی 1 لیوان

توت فرنگی 1 فنجان

کورن فلکس رژیمی 6 قاشقب غذاخوری

عسل 3  قاشق غذاخوری

عصاره خالص وانیل یک چهارم قاشق چایخوری

هندوانه خرد شده 1 فنجان

آناناس خرد شده 1 فنجان

طرز تهیه:

ماست چکیده، عسل و عصاره ی وانیل را در یک کاسه با هم ترکیب کنید. دیگر موادی را که در دستور آمده در چند لیوان لایه لایه روی هم بچینید به این ترتیب: قطعات هندوانه، ترکیب ماست چکیده، قطعات آناناس، ترکیب ماست چکیده، قطعات توت فرنگی، ترکیب ماست چکیده. و روی هر لیوان نیز یک قاشق کورن فلکس بریزید. 

ساندویچ دست پیچ مرغ

ساندویچ رژیمی دست پیچ مرغ

نان تورتیلا 2 عدد

سینه مرغ پخته شده 100 گرم

قارچ 8 عدد

فلفل قرمز 1 عدد

فلفل سبز چیلی 1 عدد

پیاز متوسط 1 عدد

نمک نصف قاشق چایخوری

فلفل سیاه و آویشن به مقدار لازم

کاهو نصف پیمانه

پنیر چدار رنده شده یک هشتم پیمانه

سس چیلی یک قاشق چایخوری

طرز تهیه:

مرغ را بپزید و به صورت مکعبی خرد کنید و کنار بگذارید.
فلفل و پیاز را که نگینی خرد کرده‌اید داخل تابه بریزید و با مقدار بسیار کمی روغن تفت دهید.
وقتی پیاز نرم شد، قارچ را اضافه کنید و شعله گاز را بالا ببرید تا قارچ آب نیندازد.
سس چیلی را همراه با نمک و ادویه‌ها اضافه کنید و هم بزنید.
در ادامه نان ترتیلا را روی میز کار پهن کنید و کمی از مایه‌ای را که در مرحله قبل آماده کرده‌اید وسط نان‌ها بگذارید و کمی پنیر روی مواد بریزید و نان‌ها را بپیچید.
دست‌پیچ‌های آماده شده را به مدت 20 تا 30 دقیقه داخل فر قرار دهید.