اسنک رژیمی
مواد لازم:
نان تست رژیمی 4 عدد
ژامبون بدون چربی یا کم چرب 4 ورق
زرده تخم مرغ 1 عدد
نمک و آویشن و فلفل به مقدار لازم
پنیر لبنه به مقدار لازم
ماکارونی
مواد لازم
ماکارونی ۴۰۰ گرم
گوشت چرخ کرده ۲۰۰ گرم
پیاز ۱ عدد
قارچ ۴ عدد
فلفل دلمه ای ۱ عدد
سیب زمینی ۲ عدد
روغن مایع به میزان لازم
زردچوبه به میزان لازم
فلفل سیاه به میزان لازم
فلفل قرمز به میزان لازم
آویشن به میزان لازم
نمک به میزان لازم
اسپاگتی رژیمی
مواد لازم:
اسپاگتی سبوس دار 200 گرم
گوشت چرخ کرده 100 گرم
قارچ 8 عدد
فلفل دلمه ای 1 عدد
کلم بروکلی 150 گرم
روغن زیتون یا کنجد 1 قاشق غذاخوری
نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم
رب گوجه فرنگی 1 قاشق خوری
پیاز متوسط 1 عدد
پنیر پارمزان به مقدار لازم